Dieta d'Inna Volovicheva 30 dies: menú, principis i etapes de la dieta, ressenyes

Taula de continguts:

Dieta d'Inna Volovicheva 30 dies: menú, principis i etapes de la dieta, ressenyes
Dieta d'Inna Volovicheva 30 dies: menú, principis i etapes de la dieta, ressenyes
Anonim

La dieta d'Inna Volovicheva durant 30 dies: pros i contres

Dieta d'Inna Volovicheva
Dieta d'Inna Volovicheva

Inna Volovicheva - l'estrella del popular programa de televisió Dom - 2 va perdre pes davant de milions d'espectadors. Durant el projecte, la noia va perdre 28 kg, i en un any la plomada del seu pes corporal va ser de 40 kg. Com a resultat, Inna, que portava roba de la talla 56, va passar a la talla 46. Naturalment, aquests canvis d'aspecte tan dràstics no van poder passar desapercebuts per a nombrosos fans del televisor principal del país.

Avui Inna Volovicheva és una dona i mare feliç que comparteix de bon grat els secrets de la seva aparença impecable. En el seu llibre El secret d'Inna Volovicheva. Com he perdut 40 quilos”, diu que perdre pes és una gran felicitat, però alhora molta feina per tu mateix. La noia diu que amb un cos nou guanyaràs confiança en tu mateix, harmonia i sexualitat.

Principis de la dieta d'Inna Volovicheva

Els principis de la dieta d'Inna Volovicheva
Els principis de la dieta d'Inna Volovicheva

L'eficàcia de la dieta és evitar la sal, l' alta activitat física i reduir el contingut calòric de la dieta. La tècnica es considera baixa en calories, dissenyada durant un mes, el resultat esperat de perdre pes és de 3-4 kg en 7-10 dies.

Principis de la dieta d'Inna Volovicheva:

  • Els aliments salats, dolços, fumats i fregits, així com els aliments que contenen una gran quantitat de calories s'eliminen del menú.
  • No us podeu acostar a la taula després de les 18:00.
  • Beu almenys 2 litres d'aigua al dia.
  • Assegureu-vos d'anar al bany, nedar a la piscina i anar al gimnàs.
  • Quan el pes augmenta i la fletxa de la bàscula no es mou durant 7 dies o més, s'hauria de fer trampes. En aquests dies pots menjar qualsevol aliment en quantitats il·limitades.
  • Menja sempre a la mateixa hora.
  • La dieta ha de ser equilibrada. Heu de triar només productes saludables per compilar el menú.
  • No només és important menjar bé, sinó també observar el règim de son i descans.
  • Els àpats es poden bullir, guisar, al vapor o a la brasa.
  • Es poden prendre aperitius entre els àpats principals. Per fer-ho, trieu productes com ara: peres, kiwi, pomes. Aquestes fruites es mengen fins a les 14 h. Les fruites sense sucre s'utilitzen com a berenar entre el dinar i el sopar.
  • La pell s'ha de cuidar adequadament per evitar estries. Per fer-ho, heu de fer massatges, embolcalls corporals. També és bo utilitzar productes especials per a la cura de la dermis.

Passos de la dieta durant 30 dies

Passos de la dieta durant 30 dies
Passos de la dieta durant 30 dies

Inna Volovicheva suggereix seguir una dieta que consta de 3 etapes.

Si els seguiu, podreu aconseguir resultats sorprenents en el menor temps possible:

  • La primera etapa es redueix a la preparació mental. Abans de començar una dieta, una persona s'ha de sintonitzar per abandonar els aliments nocius. El menú s'ha d'adaptar gradualment, eliminant-ne aquells plats no relacionats amb l'alimentació saludable.
  • La dieta s'ha de combinar amb l'esport. Aquesta dieta dura 3-4 setmanes. Cada setmana una persona perdrà uns 3 kg. La mateixa Inna va al gimnàs cada dia, neda i corre.
  • Cal sortir de la dieta correctament. La transició al menú habitual hauria de ser gradual. Els aliments prohibits s'han d'introduir a la dieta sense problemes, en cas contrari, els quilograms perduts tornaran ràpidament.

Menú per a la setmana

Si a la dieta hi ha aliments no estimats, es poden substituir per aquells que tinguin una composició propera. La sal, el sucre i altres additius estan prohibits.

Tenint en compte el menú de dieta d'un dia d'Inna Volovicheva, podeu utilitzar el següent horari com a guia:

  • Esmorzar: fruites (pomes, cítrics, kiwi), farina de civada cuinada amb aigua (0,2 kg) i suc acabat d'esprémer. El suc es pot fer d'aranja o taronja.
  • Dinar: verdures guisades amb peix o aus, amanida de verdures fresques, un got de suc d'aranja.
  • Sopar: pit de pollastre bullit o marisc en una quantitat de 0,2 kg, formatge cottage baix en greix, verdures fresques.
Dia de la setmana Esmorzar Dinar Sopar
1 Poma verda i arròs bullit Truita a base de 4 ous, llet i herbes, amanida de verdures, te Truita com el sopar, te verd
2 Poma verda i arròs bullit 0, 25 kg de vedella bullida, tomàquet, un got de te Carn de vedella bullida, algues i pastanagues, un got de suc d'aranja a la nit
3 Fajol amb quefir Filet de pollastre bullit i un got de cafè Filet de pollastre bullit i bròquil bullit, un got de suc de taronja
4 Farina de civada amb poma, te verd Carn de vedella bullida, amanida d'algues, un got de te verd Filet de pollastre bullit, tomàquet fresc, poma verda
5 Farina de civada i un got de te Peix de mar bullit, un got de te verd 3 truita d'ous, amanida amb tomàquets, cogombres i col, un got de cafè. Abans d'anar a dormir: un got de suc d'aranja.
6 Poma verda i arròs bullit Marisc bullit, un got de te verd amb llimona Filet de pollastre, carbassó bullit i ceba, un got de te verd
7 Arròs bullit i poma verda Carn de vedella bullida, 0,2 kg de pèsols en conserva, un got de te Got de suc d'aranja, got de iogurt baix en greix

Aliments permesos i prohibits

Productes permesos i prohibits
Productes permesos i prohibits

Aliments prohibits a la dieta d'Inna Volovicheva:

  • Begudes alcohòliques i qualsevol aliment que contingui alcohol.
  • Feina.
  • Aliments grassos, fumats, fregits i en escabetx.
  • Plats molt salats i sal pura.
  • Mantega.
  • Menjar en conserva.
  • Preparacions de carn, incloses salsitxes i embotits.
  • Menjar ràpid.
  • Rebosteria i dolços.
  • Sucre i aliments alts en sucre.
  • Pasta.
  • Patates.
  • Raïm, plàtans, mangos.

Aliments permesos a la dieta d'Inna Volovicheva:

  • Carn baixa en greix que no conté greix: filet de pollastre, carn de gall dindi, vedella, vedella.
  • Marisc i peix.
  • Baies i fruites.
  • Verdures.
  • Farina de civada, blat sarraí, arròs, ordi perlat.
  • Tots els productes lactis amb menys del 2% de greix.
  • Una petita quantitat de pa de sègol i integral.

Activitat física

L'activitat física contribueix al fet que el pes desaparegui més ràpid. Inna aconsella als seus seguidors que portin al vespre, unes 2 hores abans del descans de la nit. També cal fer exercicis al matí. Al mateix temps, no cal anar al gimnàs de manera continuada, amb entrenaments a casa n'hi ha prou per mantenir els músculs en bona forma.

Podeu trobar un conjunt d'exercicis a Internet i realitzar-los sota la guia d'un entrenador virtual. És important passar per sobre de tu mateix i no justificar la teva pròpia mandra amb la manca de temps. La pèrdua de pes no és només una qüestió de dieta. Heu d'abordar el procés de pèrdua de pes d'una manera complexa.

Pros i contres de la dieta d'Inna Volovicheva

Pros i contres de la dieta d'Inna Volovicheva
Pros i contres de la dieta d'Inna Volovicheva

Avantatges de la dieta d'Inna Volovicheva:

  • El procés d'eliminació de l'excés de pes es caracteritza per un restabliment suau dels quilograms guanyats. Per tant, la dieta no afectarà la salut de manera negativa.
  • La dieta és assequible. No hi ha fruites exòtiques a la carta, excepte aranja i pinya, però les podeu comprar a qualsevol botiga del país.
  • L'organisme durant la dieta no experimenta mancança de vitamines ni oligoelements. El menú consta d'una quantitat suficient de fruites i verdures, que són una font no només de nutrients, sinó també de fibra.
  • El treball del sistema digestiu s'ajustarà, ja que el cos rep prou fibra.
  • El menú està equilibrat en nutrients clau.
  • Durant la dieta, no cal comptar quilocalories.
  • Una persona tria per si mateixa un moment acceptable per menjar, que li permet adaptar-se a la rutina diària habitual. Aquesta és una protecció contra avaries no desitjades.
  • La dieta es basa en les regles i principis d'una alimentació saludable, que permet practicar-la durant un llarg període de temps.

Contres de la dieta d'Inna Volovicheva:

  • Només una persona que tingui prou força de voluntat pot seguir una dieta.
  • La dieta implica una forta restricció de sal, que pot provocar diversos trastorns al cos.
  • Durant la dieta s'ha de fer esport, per tant, aquest sistema no és apte per a la gent gran, ni tampoc per a aquelles persones que tinguin contraindicacions per a l'activitat física.

Contraindicacions

Contraindicacions
Contraindicacions

Contraindicacions a l'aplicació de la dieta d'Inna Volovicheva:

  • Mal alties del sistema digestiu.
  • Contraindicacions per fer exercici.
  • Vellesa.
  • La presència de patologies cròniques.
  • Activitat laboral que implica un fort estrès físic i mental.
  • Nen menor de 16 anys.
  • Portar un nadó.
  • Lactància materna.
  • Diabetis mellitus.
  • Mal alties del cor i dels vasos sanguinis.
  • Propens a reaccions al·lèrgiques.
  • Esports professionals.
  • Mal altia renal.

Recomanat: