Warrior Diet - menú, essència de la dieta i beneficis

Taula de continguts:

Warrior Diet - menú, essència de la dieta i beneficis
Warrior Diet - menú, essència de la dieta i beneficis
Anonim

Dieta guerrera: què menjar?

Dieta del guerrer
Dieta del guerrer

La dieta del guerrer no és només una altra moda de la dieta. Aquest és un concepte modern de nutrició de "combat", basat en molts anys d'investigació històrica i bioquímica del seu creador, Ori Hofmekler.

Ori Hofmekler no és ni nutricionista, ni metge, ni escriptor. És un antic comando i artista. Cada consell que dóna als seus seguidors, Ori ho ha viscut personalment.

"Només qui menja com un guerrer pot tenir el cos d'un guerrer". La filosofia de l'autor del llibre està en conflicte amb les normes i normes generalment acceptades de la dietètica. Aquesta dieta realment funciona. Per tant, llegir les obres de Hofmekler és imprescindible.

L'essència de la dieta del guerrer és molt senzilla, es desprèn del seu nom. Els guerrers no tenien temps ni oportunitat de menjar alguna cosa durant el dia. Interceptaven menjar sobre la marxa: fruites, fruits secs, baies, verdures. Durant el dia i els matins, els guerrers es dedicaven a una única cosa: caçaven. Es van asseure a menjar al vespre, amb l'arribada de la nit has d'anar a dormir.

Fins i tot a les forces especials, l'Ori es va adonar que s altar-se els àpats durant el dia tenia un efecte positiu en el seu benestar. Durant el dia rebutjava menjar, i al vespre menjava. Va notar que d'aquesta manera la seva força només augmenta, no se sent cansament, millora la concentració de l'atenció. Després de la seva jubilació, Hofmekler es va interessar per investigar la dieta dels antics guerrers.

En essència, la dieta del guerrer és una dieta baixa en calories que s'implementa mitjançant les disposicions següents:

  • Els productes són limitats.
  • Has de menjar a una hora determinada.
  • Els productes es combinen entre si, cal cuinar-los segons les recomanacions de l'autor.
  • Assegureu-vos de fer exercici mentre feu dieta.
  • Quan una persona menja en excés al vespre, no trencarà la dieta.

Regles de la dieta del guerrer

Regles de la dieta del guerrer
Regles de la dieta del guerrer

Regles de la dieta del guerrer:

  • Tot el mode es divideix en 2 components: la fase de dejuni i la fase de menjar en excés. Al mateix temps, una persona menja 4 hores al dia i les 20 hores restants es mor de gana.
  • La fase de dejuni no vol dir que s'hagi d'abandonar completament el menjar. En aquest moment, podeu beure sucs acabats d'esprémer, el millor és preparar-los a base de verdures. També pots menjar fruits secs, verdures fresques i fruites.
  • L'activitat física és una condició indispensable que cal observar durant la dieta. L'entrenament s'ha de fer amb l'estómac buit. Després de classe, pots beure un got de kefir o iogurt, o menjar uns quants ous.
  • Durant la fase de menjar en excés, que es produeix al vespre, pots menjar qualsevol cosa. Al mateix temps, és important seguir una seqüència determinada: primer, una persona menja verdures (una font de fibra) i després proteïnes i aliments grassos. Acabeu el sopar amb aliments amb carbohidrats. Al mateix temps, el volum de menjar no està limitat per res, excepte per la gana de la mateixa persona.

"Intenta variar la dieta del menú de la nit" - recomana la "Dieta del guerrer". No val la pena llegir una descripció detallada, n'hi ha prou amb menjar només productes naturals d' alta qualitat preparats per tu mateix.

Menú Guerrer

Menú Guerrer
Menú Guerrer

El menú dietètic pot ser qualsevol cosa. Està permès menjar qualsevol producte natural, ni tan sols s'imposa la prohibició a la brioixeria i la pasta. No obstant això, els dolços s'han de consumir en quantitats raonables. El fet és que tots els productes de rebosteria que es produeixen a escala industrial contenen molts sucres, greixos trans i additius nocius. Per tant, la dieta de guerra requereix el rebuig del sucre i dels aliments refinats. En aquest cas, està permès menjar qualsevol postre casolà. Després de tot, no hi ha cap dubte sobre la seva qualitat.

També hi ha una tècnica meravellosa al llibre com determinar el que ja has menjat. Se sap que el cos rep un senyal sobre això amb un retard. Sovint això passa quan ja és difícil respirar i moure's. No menjaven, però ja menjaven. I la tècnica és aquesta: no beure mentre menges. I tan bon punt tingueu ganes de beure més del que mengeu, acabeu el menjar.

Un menú típic de la dieta del guerrer per a un dia pot semblar així:

  • Al matí després de despertar-se, beu te de fruites amb llimona.
  • Després de fer exercici, preneu un batut de proteïnes.
  • Durant tot el dia només pots beure aigua i te sense sucre. Si és molt difícil cenyir-se a aquest menú, a l'etapa inicial de la dieta, durant la fase d'addicció, es permet menjar verdures i fruites, però només en forma crua.
  • De 18h a 22h pots menjar els següents plats:
  • Sopa feta amb verdures fresques.
  • Carn fregida, amanida amb tomàquet i ous, verdures amb arròs.
  • Formatge cottage amb baies i un got d'aigua mineral.
  • Nous.

Com començar la dieta del guerrer?

Cal començar amb una reducció gradual de la quantitat d'aliments que una persona menja al llarg del dia. Cal tallar porcions cada 2 dies. Al mateix temps, cal augmentar la mida dels plats que menja una persona al vespre. Després de 2 setmanes d'aquest comportament alimentari, la sensació de gana durant el dia s'avorrirà. Tanmateix, això no vol dir que hagueu de deixar de fer berenar.

Ja d'aquí a 3-4 setmanes el cos s'adaptarà als canvis de menú. És important escoltar els senyals del teu cos i no confondre la gana amb el desig de menjar alguna cosa deliciosa.

Beneficis de la dieta del guerrer

Beneficis de la dieta del guerrer
Beneficis de la dieta del guerrer

El major avantatge de la dieta del guerrer és la seva senzillesa. No cal comptar les calories, proteïnes, greixos i hidrats de carboni. No cal pesar res, alternar alguna cosa…

Altres beneficis de la dieta inclouen:

  • Quan una persona té gana, els seus sentits s'intensifiquen, comença a pensar amb més claredat i més rapidesa.
  • Durant la dieta, una persona sempre experimentarà una càrrega de vivacitat durant tot el dia, la concentració d'atenció augmenta.
  • El cos no malgastarà energia en el procés de digestió dels aliments.

Recomanat: