Dieta de xocolata: pros i contres, menús, opcions de dieta

Taula de continguts:

Dieta de xocolata: pros i contres, menús, opcions de dieta
Dieta de xocolata: pros i contres, menús, opcions de dieta
Anonim

Dieta de xocolata

Dieta de xocolata durant 7 dies
Dieta de xocolata durant 7 dies

La dieta de xocolata només pel seu nom pot intrigar les dones que volen perdre pes. Tanmateix, no val la pena alegrar-se abans d'hora. Aquest sistema de pèrdua de pes no només és el més estricte, sinó també el més nociu. Per desfer-se dels quilos de més, hauràs de renunciar a totes les begudes i productes, deixant només aigua, cafè i xocolata al teu menú.

La dieta de xoc durant 7 dies ajudarà a acomiadar-se dels 3-6 quilos de més, però és una mica més difícil de tolerar i, a més, té moltes conseqüències negatives.

La dieta de la xocolata és una monodieta. D'una banda, no és difícil d'adherir-hi, ja que les regles són força senzilles. D' altra banda, no tothom podrà complir-les completament.

Hi ha diverses opcions per a la dieta de la xocolata. Per tant, es pot adherir durant 3 o 7 dies. Tanmateix, el menú de qualsevol de les dietes implica menjar només cafè sense sucre i barretes de xocolata al dia. La versió italiana de la dieta es considera menys estricta. Si una persona considera que no és capaç de suportar tot el període de la dieta de xocolata, simplement podeu organitzar-vos un dia de dejuni.

Regles de la dieta de xocolata

regles de dieta de xocolata
regles de dieta de xocolata

La dieta de xocolata requereix les següents regles:

  • Abans d'iniciar el procés de pèrdua de pes, t'has de preparar. El dia abans de l'inici de la dieta, cal eliminar tots els aliments nocius del menú. Això s'aplica als aliments grassos i fregits, dolços, brioixeria, escabetx. Assegureu-vos de beure prou aigua.
  • Per a una dieta, només cal triar xocolata natural. Es tracta d'una barra amarga amb un contingut de cacau d'almenys el 72%. En casos extrems, podeu prendre xocolata amb llet. Les rajoles blanques no són adequades per a una dieta. Aquesta xocolata no conté grans de cacau, que es substitueixen per mantega de cacau.
  • El sucre i la sal s'han d'evitar completament.
  • A més de l'aigua durant la dieta, podeu beure te verd, decoccions d'herbes. Sota la prohibició es troben les begudes alcohòliques, els sucs de fruites i verdures, tant envasats com casolans. El cafè es beu per separat i la xocolata es pot menjar no abans de tres hores després.
  • Les verdures i les fruites no han d'estar a la taula durant la dieta.
  • Aquest mètode per baixar de pes no es pot seguir més d'una vegada en 30 dies. Encara que els experts recomanen mantenir un interval de 2-3 mesos o més. La dieta de xocolata és estressant per al cos, que pot suportar molt.

Opcions de dieta de xocolata

Dieta de xocolata durant 3 dies

Dieta de xocolata durant 3 dies
Dieta de xocolata durant 3 dies

Si segueixes la dieta de xocolata durant 3 dies, pots acomiadar-te d'1-3 kg d'excés de pes. S'ha de menjar una barra de xocolata de 100 g de pes al dia, que es pot menjar durant 24 hores, dividida en porcions iguals, o consumir-la alhora. Tot depèn del desig de qui està perdent pes.

De begudes, aigua i 3 tasses de cafè sense sucre són acceptables. El volum mínim d'aigua és d'1,2 litres. També està permès el te verd. L'interval entre beure xocolata i cafè ha de ser d'almenys 3 hores.

Dieta clàssica de xocolata per perdre pes durant 7 dies

dieta clàssica de xocolata
dieta clàssica de xocolata

La versió clàssica de la dieta està dissenyada per a una setmana. El dia cal menjar 100 g de xocolata, dividint-la en tres parts iguals. Un àpat es pot substituir per una beguda de cacau, que es prepara amb llet baixa en greixos.

Tres vegades al dia hauries de beure una tassa de cafè, que ajuda a iniciar els processos metabòlics del cos. El metabolisme, de mitjana, s'accelera en un 1-4%, el que significa que el procés d'eliminació de l'excés de pes és més ràpid. No s'afegeix sucre al cafè, però es permet diluir-lo amb llet.

Aquesta opció de dieta és dura, per la qual cosa l'has d'utilitzar amb precaució i amb un seguiment constant del benestar.

Dieta de xocolata italiana

Dieta de xocolata italiana
Dieta de xocolata italiana

La dieta de la xocolata italiana consisteix a menjar 30 g de xocolata, però, en aquest moment, el menú es pot variar amb pasta, fruites i verdures. La dieta està dissenyada per a una setmana, però si cal, el seu període es pot duplicar. En aquest cas, pots perdre fins a 8 kg.

El menú indicatiu per a la dieta italiana és el següent:

  • Verdures en amanides amb guarnició. Les salses han de ser baixes en greix.
  • Sopa amb filet de pollastre.
  • Pasta elaborada exclusivament amb blat dur.
  • Fruites i baies. No pots menjar raïm ni plàtans, ja que tenen un alt contingut calòric.
  • El límit és 30 g de xocolata negra al dia.
  • Podeu beure dos litres d'aigua mineral, però la beguda no ha de ser carbonatada.

Aliments permesos i prohibits

Productes permesos i prohibits
Productes permesos i prohibits

Aliments i begudes que poden estar a taula mentre segueix la dieta clàssica: xocolata, te verd i cafè sense sucre, aigua.

La versió italiana de la dieta es considera menys restrictiva. El menú es pot variar amb verdures (excepció: patates i blat de moro), així com fruites (excepció: plàtans i raïm).

Tot i que la versió clàssica de la dieta és estricta, serà convenient que no impliqui cuina. L'home menja xocolata, beu cafè i perd pes.

La dieta de la xocolata italiana es basa en els principis d'una alimentació adequada. És important renunciar als productes de farina, sal, begudes alcohòliques i carbonatades, menjar ràpid. Les salsitxes, els productes semielaborats i els productes que s'han fumat no poden ser a taula.

Quina xocolata triar?

Per a una dieta, cal triar xocolata negra amb un contingut de cacau del 50-75%, o amb un contingut de mantega de cacau del 33%. No hauríeu de comprar una rajola en què el sucre estigui representat per edulcorants. Durant la dieta, està permès combinar l'ús de xocolata amarga i amb llet.

La xocolata amarga és una font de calci, magnesi, fòsfor i potassi, flavonoides i àcids grassos saludables. Conté antioxidants i altres substàncies necessàries per al cos.

Receptes de dieta de xocolata

Pastís dietètic de xocolata

Pastís dietètic de xocolata
Pastís dietètic de xocolata

Per preparar el plat, cal portar el següent conjunt d'aliments:

  1. Pastís de galetes:

    • Ou de gallina - 6 peces
    • Pudín de xocolata en pols – 4 cullerades. l.
    • Edulcorant - 4 cullerades. l.
    • Pols per coure - 4 culleradetes
  2. Crema:

    • Formatge cottage baix en greix – 500 g
    • Edulcorant - 2 cullerades. l.
    • Vanillina.
  3. esm alt:

    • Cacau en pols - 3 cullerades. l.
    • Llet baixa en greixos - 3 cullerades. l.
    • Formatge cottage baix en greix - 2 cullerades. l.
    • Edulcorant - 2 cullerades. l.

El pastís consta de 2 capes. Per al primer pastís, agafeu la meitat de tots els ingredients que s'indiquen a la recepta del “pastís de galetes”. Les proteïnes es baten en una escuma forta, els rovells es barregen amb la resta d'ingredients secs, després s'introdueixen amb cura a la massa proteica. El forn s'escalfa a 180 ° C, després de la qual cosa es couen els pastissos (per separat). El segon pastís es prepara de manera semblant.

Tots els components de l'element "crema" es barregen a fons i s'unten amb la massa acabada del pastís. Deixa la part superior del pastís intacte.

Per preparar l'esm alt, cal barrejar tots els ingredients i bullir-los a foc lent. La cobertura acabada s'aboca sobre la capa superior del pastís. Després s'ha de posar a la nevera durant unes quantes hores perquè es refredi i es remulli. Podeu posar cireres, groselles o altres baies entre els pastissos.

Mousse de xocolata

Mousse de xocolata
Mousse de xocolata

Per fer mousse, cal que prenguis els productes següents:

  • Cacau en pols - 2 cullerades. l.
  • Formatge cottage 0% de greix - 300g
  • Iogurt baix en greix - 100 ml.
  • Gelatina - 10g
  • Edulcorant.

La gelatina s'aboca amb aigua per endavant i es deixa mitja hora perquè s'infle, després s'escalfa perquè es dissolgui completament. Tots els altres components es barregen amb una batedora i la gelatina s'injecta lentament, en un raig prim. La mousse acabada s'aboca en motlles i es posa a la nevera perquè solidifiqui. 100 g del producte acabat contenen 89 kcal.

Xocolata dietètica

xocolata dietètica
xocolata dietètica

Per preparar-lo, necessitareu els productes següents:

  • Llet en pols amb 0% de greix - 3 cullerades. l.
  • Cacau - 1 cullerada. l.
  • Llet líquida - 50 ml.
  • Sustitut del sucre al gust.
  • Gelatina - 10g

La llet en pols s'escalfa en una paella calenta fins que es torna groguenca. Després es barreja amb cacau. La gelatina es remulla amb llet, s'escalfa per dissoldre's completament. Quan la massa està a punt, es barreja amb pols i es passa de nou per una batedora. La composició acabada s'aboca en motlles i es posa a la nevera fins que s'endureixi.

Deixar la dieta

La sortida de la dieta de xocolata ha de ser gradual, la qual cosa evitarà el retorn dels quilos perduts. Els nous productes s'introdueixen al menú sense problemes i en petites quantitats.

Per no carregar els òrgans digestius, les verdures s'han de menjar en amanides, després de fregar-les amb un ratllador. Es permet afegir sucs acabats d'esprémer, te verd, brou de rosa mosqueta a les begudes. A continuació, podeu passar als aliments que contenen proteïnes. Pot ser ous bullits, begudes de llet fermentada, pit de pollastre, llet.

Pros i contres de la dieta de la xocolata

Pros i contres de la xocolata
Pros i contres de la xocolata

Els avantatges indubtables de la dieta de la xocolata inclouen:

  • El procés de pèrdua de greix s'està accelerant.
  • Podeu menjar dolços mentre feu dieta.
  • La xocolata natural prevé l'envelliment del cos i millora les seves defenses naturals.

Contres de la dieta de xocolata:

  • Durant la dieta, es pot desenvolupar beriberi, cosa que agreuja les mal alties cròniques.
  • El cos no es neteja durant la dieta.
  • És possible que us sentiu feble i adormit, ja que el menú és molt baix en calories.
  • La dieta no és equilibrada.
  • El cafè i la xocolata poden provocar un deteriorament del treball del cor i dels vasos sanguinis, alterar el funcionament normal del fetge. Durant la dieta, la taxa metabòlica es reduirà.

Contraindicacions

Contraindicacions
Contraindicacions

Abans de començar a perdre pes amb xocolata, hauríeu de familiaritzar-vos amb les contraindicacions d'aquesta dieta:

  • Diabetis mellitus, hipersensibilitat al sucre.
  • Candidiasi. El fong que causa aquesta mal altia és molt sensible al sucre, l'ús del qual contribueix a la seva reproducció.
  • Al·lèrgia a la xocolata.
  • Augment de l'excitabilitat emocional. La cafeïna i la teobromina, que estan presents en els grans de cacau, tenen un efecte vigoritzant pronunciat. Això pot afectar negativament el funcionament dels ronyons, el cor i els vasos sanguinis, provocar un augment de la pressió, augmentar la micció i provocar vòmits. La xocolata pot inculcar una addicció de força semblant a una addicció a les drogues.
  • Hipertensió arterial. L'augment de la pressió arterial que pot provocar la ingesta de cafeïna és inacceptable per a persones amb antecedents d'hipertensió.

Recomanat: