La dieta per perdre pes més dura
Les dietes rígides per perdre pes són una autèntica prova per a l'organisme, ja que el posen en un estat d'estrès, que afecta negativament el funcionament de tots els òrgans interns. Per tant, les persones que decideixen provar una dieta rígida han de tenir molta cura.
Malgrat tots els inconvenients, una dieta rígida és gairebé l'única manera de perdre pes ràpidament, per exemple, abans de les properes vacances o algun altre esdeveniment important. Si segueixes una dieta estricta durant uns quants dies i no la converteixes en el teu credo vital, no causarà gaire dany al cos.
Principis de les dietes rígides
Principis característics de totes les dietes rígides sense excepció:
- El menjar és pobre, baix en calories.
- La dieta és desequilibrada, la majoria de vegades l'èmfasi es posa en els aliments proteics.
- Les porcions són petites.
- Els aperitius solen estar absents, el menú es basa en 3 àpats principals, el volum dels quals és igual a un grapat.
- La llista d'aliments que es poden menjar és molt curta i la llista d'aliments prohibits és molt llarga.
- L'excés de pes màxim es perdrà en poc temps.
- Mantenir-se a dieta és molt difícil.
- Els canvis en la dieta tenen un impacte negatiu en el benestar i l'estat d'ànim.
- Les dietes dures solen implicar menjar només un producte, és a dir, són monodietes.
- La llista de contraindicacions és molt llarga. Inclou gairebé totes les mal alties, a excepció de l'obesitat.
La dieta més rígida: qui és?
Cap expert pot anomenar la dieta més dura del món. De fet, per a algú és senzillament insuportable prescindir de la sal, algú no pot menjar només blat sarraí sol, mentre que altres adora aquest cereal. No obstant això, la majoria de persones i metges per perdre pes coincideixen que la dieta més rígida és una dieta líquida, o com també s'anomena, la dieta per beure.
Beure dieta no és una vaga de fam, però comporta restriccions força greus. El principi principal d'aquesta dieta és la prohibició de mastegar, de manera que una persona haurà d'eliminar completament els aliments sòlids de la seva dieta.
En aquest cas, el cos rebrà la quantitat de nutrients que necessita. La pèrdua de pes amb una dieta per beure es redueix al fet que la càrrega del tracte digestiu es torna mínima. Això permetrà no només desfer-se de l'excés de pes, sinó també endreçar els òrgans digestius, així com netejar-se de toxines.
Mecanisme d'acció
El mecanisme d'acció de la dieta per beure és el següent:
- Els primers dies d'una dieta per beure es converteixen en una autèntica prova per al cos. Es resisteix fortament a la introducció d'aliments inusuals per a ell, de manera que la persona experimenta una gran gana, cansament, el seu estat d'ànim disminueix. La situació comença a canviar aproximadament a partir del tercer dia des de l'inici de la dieta, quan s'inicien processos d'adaptació i es produeix la reestructuració. Per tant, la sensació de gana s'apaga gradualment.
- Ja a la primera setmana de la dieta per beure comencen els processos de neteja de superfícies al cos.
- A la segona setmana, les toxines acumulades comencen a eliminar-se del fetge i dels ronyons.
- La tercera i quarta setmana és el moment de la neteja general que té lloc a nivell cel·lular.
En combinació, aquests processos permeten no només netejar el cos, sinó també perdre pes.
Pros i contres d'una dieta estricta
Pros de la dieta:
- Si seguiu estrictament totes les recomanacions, aleshores per cada setmana de dieta podeu perdre fins a 7 kg d'excés de pes.
- El cos es netejarà qualitativament.
- Aquesta energia que el cos va gastar en la digestió dels aliments sòlids ara serà gratuïta. Per tant, una persona començarà a sentir un augment de força, tindrà una sensació de lleugeresa sense precedents, el seu estat d'ànim augmentarà.
- L'estómac durant la dieta per beure es fa més petit. Això us permetrà consumir i saciar-vos en petites porcions fins i tot després de completar la dieta per beure.
- Els quilos de més desapareixen molt ràpidament.
Contres de la dieta:
- Al principi, una persona sempre estarà perseguida per una sensació de gana i el desig de mastegar algun aliment sòlid.
- De vegades no pots esperar a un augment d'energia i durant tot el procés de pèrdua de pes, una persona experimenta fatiga.
- Cal deixar la dieta segons les normes, ja que el tub digestiu es reconfigura ràpidament per consumir aliments líquids.
- La dieta per beure té una llista important de contraindicacions i també pot provocar una sèrie d'efectes secundaris.
- Mantenir el resultat aconseguit serà força problemàtic.
- Durant el procés de pèrdua de pes, el cos estarà en un estat d'estrès.
Les regles de la dieta més dura
Regles bàsiques de la dieta per beure:
- Durant la dieta no pots mastegar. Aquesta regla s'aplica no només als aliments sòlids, sinó també als xiclets. El fet és que quan una persona fa moviments de mastegar, comença a produir suc gàstric, que durant una dieta pot causar danys greus a l'estómac mig buit i al sistema digestiu en conjunt.
- Control de les deposicions. Si es desenvolupa diarrea o es produeix restrenyiment, s'ha d'abandonar la dieta.
- 2 hores abans de descansar una nit, has de deixar de beure qualsevol líquid.
- Cal dissenyar el menú de manera que quedi equilibrat.
- Abans de decidir una dieta per beure, has de consultar un especialista.
Com entrar i sortir d'una dieta estricta?
Cal introduir correctament la dieta, la qual cosa evitarà problemes amb el sistema digestiu. El primer dia de la dieta serà el més difícil, en aquest moment el cos es rebel·la, requereix menjar dur. Tanmateix, si el prepareu bé per als propers canvis, la dieta serà molt més fàcil.
Dia | Esmorzar | Dinar | Sopar |
1 | farinetes, però hauria de ser més prima de l'habitual | Menjar personalitzat | Menjar personalitzat |
2 | farinetes primes | Menjar personalitzat | puré de patates |
3 | farinetes primes | Sopa pura | Verdures en forma de puré |
4 | Ryazhenka | brou a base de carn grassa | Fruita en forma de puré |
5 | Kefir | brou a base de pollastre | Smoothies |
6 | Llet | brou a base de verdures | Te d'herbes |
Si prepares el cos d'aquesta manera, la dieta li serà menys dolorosa. Per descomptat, aquesta preparació allarga la dieta durant 12 dies, però al mateix temps, podeu oferir-vos una garantia fiable contra la interrupció.
No només entra, sinó que també surt de la dieta correctament. És impossible començar a menjar aliments sòlids immediatament després de la seva finalització, ja que el tracte digestiu no farà front a aquesta càrrega. Cal tenir en compte que com més va durar la vaga de fam, més temps es necessita per sortir-ne.
Dies | Què menjar | Menjar |
1-3 | Porridge | Aquests productes només es presenten al matí. El sopar i el dinar han de ser segons l'esquema de dieta per beure |
4 | Formatge cottage | |
5 | Ous | |
6 | Formatge dur | |
7-10 | Frutes i verdures sense cuinar. Abans de menjar, s'han de tallar finament | Aquests aliments s'han de consumir durant l'esmorzar i durant el dinar. Heu de sopar segons l'esquema de dieta per beure |
11 | Carn picada | |
12 | Carn tallada a trossos petits | |
13 | Peix picat | |
14 | Peix tallat a trossos petits | |
15-16 | Groats | Durant els tres àpats |
17-18 | Pasta | |
19-20 | Patates |
Aliments prohibits i permesos
Productes permesos:
- Aigua.
- Sucs extrets de fruites i verdures fresques.
- Bros baixos en greix a base de peix, pollastre, vedella, vedella o verdures.
- Sopes cremoses i en puré.
- Kisely.
- Llet agra sense greix i begudes amb llet.
- Compota.
- Qualsevol te.
- Smoothies.
- Cacau, encara que alguns nutricionistes no recomanen el seu ús als seus pacients.
Aliments prohibits:
- Qualsevol aliment sòlid.
- Sucs dels paquets.
- Begudes alcohòliques.
- Cafè.
- Succedanis del sucre i el sucre en si.
- Begudes amb gasos.
- Gum.
- Med.
- Begudes amb llet fermentada grassa i llet.
- Bulyons a base de xai i porc.
- Escabetx i adobs.
- Espècies.
- Olis vegetals i animals.
- Gelats, rebosteria.
Menú per a 7 dies de dieta dura
Dia | Nom del dia | Menjar | Què beure |
1 | Làctic | Esmorzar | Llet |
Snack | Iogurt | ||
Dinar | Ryazhenka | ||
Snack | Llet agra | ||
Sopar | Kefir | ||
2 | Bouillon | Esmorzar | brou de verdures |
Snack | Remolatxa | ||
Dinar | Carn | ||
Snack | A les patates | ||
Sopar | Al pollastre | ||
3 | En sucs | Esmorzar | Suc d'aranja |
Snack | Tomàquet | ||
Dinar | Suc de taronja | ||
Snack | Raïm | ||
Sopar | Apple | ||
4 | Te | Esmorzar | Verd |
Snack | Negre | ||
Dinar | Verd | ||
Snack | Linden amb altres herbes | ||
Sopar | Menta amb altres herbes | ||
5 | A la gelatina | Esmorzar | Kissel amb baies |
Snack | Petó de fruita | ||
Dinar | Gelea de llet | ||
Snack | Kissel amb pomes | ||
Sopar | Gelea de civada | ||
6 | Compota | Esmorzar | Baia |
Snack | Arròs | ||
Dinar | Apple | ||
Snack | Uzvar | ||
Sopar | Compota de fruits secs | ||
7 | En sucs | Esmorzar | De prunes |
Snack | De cirera | ||
Dinar | De la magrana | ||
Snack | De pastanagues | ||
Sopar | De pinya |
Menú per a 2 setmanes de dura dieta
Dies | Menjar | Què beure |
1 i 8 | Esmorzar | Cacau |
Primer berenar | Suc d'albercoc | |
Segon berenar | Petó de baies | |
Dinar | Sopa de puré de tomàquet | |
Primer te de la tarda | Iogurt | |
Segon te a la tarda | Compota de fruits secs | |
Sopar | brou a base de pollastre | |
2 i 9 | Esmorzar | Te verd |
Primer berenar | Suc de tomàquet | |
Segon berenar | Gelea de civada | |
Dinar | Sopa pura d'espinacs | |
Primer te de la tarda | Kefir | |
Segon te a la tarda | Compota de baies | |
Sopar | brou a base de remolatxa | |
3 i 10 | Esmorzar | Te negre |
Primer berenar | Suc de pruna | |
Segon berenar | Petó a base de fruita | |
Dinar | Sopa de puré de formatge | |
Primer te de la tarda | Llet | |
Segon te a la tarda | Uzvar | |
Sopar | brou de vedella | |
4 i 11 | Esmorzar | Cacau |
Primer berenar | Suc de pastanaga | |
Segon berenar | Gelea de llet | |
Dinar | Sopa de puré de bolets | |
Primer te de la tarda | Ryazhenka | |
Segon te a la tarda | Compota a base de poma | |
Sopar | Brou a base de patates | |
5 i 12 | Esmorzar | Te verd |
Primer berenar | Suc de taronja | |
Segon berenar | Petó de baies | |
Dinar | Sopa pura d'api | |
Primer te de la tarda | Varenets | |
Segon te a la tarda | Uzvar | |
Sopar | brou a base de gall dindi | |
6 i 13 | Esmorzar | Te negre |
Primer berenar | Suc de carbassa | |
Segon berenar | Petó a base de fruita | |
Dinar | Sopa de puré de carbassa | |
Primer te de la tarda | Llet agra | |
Segon te a la tarda | Compota a base de fruites | |
Sopar | brou a base de bolets | |
7 i 14 | Esmorzar | Cacau |
Primer berenar | Suc de magrana | |
Segon berenar | Gelea de civada | |
Dinar | Sopa de puré de patata | |
Primer te de la tarda | Bola de neu | |
Segon te a la tarda | Compota a base de poma | |
Sopar | Bulló amb carn de vedella |
Efectes secundaris
No hauríeu de seguir una dieta per beure durant més de 7 dies. Si supereu aquest període, podeu causar un dany important a la vostra salut.
Els efectes secundaris poden ser:
- L'aparició de placa a la llengua.
- Mal alt.
- Trastorns de les femtes: restrenyiment i diarrea alternats.
- Cansat i marejat.
- Anèmia.
- Taques i "mosques" davant dels ulls.
- Inflor.
- Desbordament i remor als intestins.
- Deteriorament de la funció renal.
- Inflor, sobretot al matí.
Si el menú s'ha compilat amb infraccions, o si una persona canvia al menjar habitual massa ràpidament, les conseqüències d'una dieta per beure poden ser molt més difícils. El tracte gastrointestinal trigarà més a adaptar-se, protestant contra els aliments sòlids. No s'exclou el desenvolupament d'anorèxia i gastritis, que requereixen atenció mèdica qualificada.
Contraindicacions
La dieta per beure té les contraindicacions següents:
- Sistema immunitari feble.
- Portar un nadó i alletar.
- Cistitis en forma crònica.
- Mal altia renal.
- Mal altia del fetge.
- Qualsevol mal altia del sistema digestiu.
- Insuficiència cardíaca.
- Presió arterial alta o baixa.
- Tendència a l'edema.
- Varus.
- Bulímia.
- Augment de la irritabilitat, trastorns mentals.
No es recomana seguir una dieta per beure durant l'adolescència. Durant aquest període, el cos es desenvolupa i creix activament, per tant, necessita una gran quantitat de nutrients i vitamines. Si limiteu dràsticament la seva ingesta, les conseqüències d'aquest estrès poden ser les més imprevisibles.
Receptes per a una dieta estricta
Sopa de puré de remolatxa amb cigrons
La textura de la sopa és molt tendra, però increïblement satisfactòria.
Per preparar-lo, necessitareu els productes següents:
- Cinc remolatxa.
- 450 g de cigrons en conserva.
- 1,5 L de brou de verdures.
- 10 g de mantega.
- Una cullerada d'oli d'oliva.
- Una bombeta.
- Tres grans d'all.
- Una cullerada de comí en pols.
- Tres cullerades de pasta de tahini.
- Pebre i sal al gust.
- Si voleu, podeu afegir nata a la sopa.
Barrejar la mantega i l'oli d'oliva en una paella, sofregir-hi la ceba picada ben fina, al final de sofregir-hi l'all passat per una premsa, afegir el comí. Al cap d'un parell de minuts, s'introdueixen a la paella la remolatxa tallada a daus i els cigrons rentats, s'aboquen amb brou de verdures i es guisen durant mitja hora. La sopa acabada es passa per una batedora, s'aboca en una cassola de parets gruixudes i es bull durant 10 minuts més, s'afegeix sal i pebre al final de la cocció. Pots afegir nata o pasta de tahini a la sopa abans de servir.
Sopa de carbassó
Per fer sopa necessitareu el següent conjunt d'aliments:
- Quatre carbassons.
- Shallot - 2 peces
- Mitja ceba.
- Quatre tasses de brou de pollastre.
- 150g d'espinacs.
- Una llimona.
- Afegiu sal i pebre al gust.
- Si la dieta no ho prohibeix, es permet el formatge de cabra, la menta i el iogurt.
Talleu i bulliu les escalunyes i el carbassó al brou acabat. A les verdures s'afegeix sal, llimona, espinacs i es passen per una batedora. Serviu la sopa amb formatge o iogurt, empolvoreu amb fulles de menta.
Sopa de cogombre
Per preparar la sopa necessitareu els següents productes:
- Dues tasses de iogurt grec.
- Un got de brou de verdures.
- Tres cogombres.
- Quatre tiges de ceba verde.
- Dues cullerades de julivert i anet picats cadascuna.
- Quatre cullerades de suc de llimona.
- Dues culleradetes de sal.
- Rave per guarnir la sopa.
- Oli d'oliva al gust.
El iogurt es barreja amb brou de verdures. Els cogombres, l'anet, el julivert i les cebes verdes es passen per una batedora. Introduïu aquesta barreja al iogurt. La sopa està llesta i se serveix freda, amanida amb oli d'oliva i guarnida amb julivert.
Compota de pera
Per fer una beguda necessitareu els següents productes:
- Litre d'aigua.
- Mig quilo de peres.
- Suc d'una llimona.
- Sucre i menta al gust.
Les fruites es tallen a rodanxes i s'introdueixen en aigua bullint, s'afegeix sucre i es barregen. Bullir durant 10 minuts. Abans d'apagar el gas, afegiu menta i suc de llimona a la compota.
Compota de pastanaga
Per preparar-lo, necessitareu els productes següents:
- Litre d'aigua.
- 0, 4 kg de pastanagues.
- 5 brots de clavell.
- Suc d'una llimona.
- S'afegeix sucre, canyella, gingebre i ratlladura de llimona al gust.
L'aigua amb sucre es bull en una cassola, les pastanagues es tallen a rodanxes i s'aboquen amb aigua bullint, es bullen fins que estiguin cuites, es retiren del foc. S'afegeix suc de llimona, ratlladura i espècies, insistint durant diverses hores.
Roca de rosa silvestre
Per preparar una beguda, necessitareu el següent conjunt de productes:
- Litre d'aigua.
- 0,5 kg de rosa mosqueta fresca.
- 0, 25 kg de mel.
Renta la rosa silvestre, neteja-la de les llavors. Aboqui les baies amb xarop, bulliu fins que estiguin tendres. Després de refredar, s'afegeix mel a la compota i s'insisteix durant diverses hores. Per fer que el gust de l'uzvar sigui més viu, pots afegir-hi fruits secs.
Smoothie de gerds de remolatxa
Per fer un batut necessitareu els ingredients següents:
- Una remolatxa bullida.
- Un plàtan.
- Mitja tassa de gerds congelats.
- La meitat d'una taronja.
- 50 ml de llet de soja.
Aboqueu tots els productes al bol de la batedora, tritureu-los fins a un estat de puré. El batut s'aboca en un got, guarnit amb gerds.
Batit de plàtan amb farina de civada
Per preparar-lo, necessitareu els productes següents:
- Dues cullerades de farina de civada.
- Dues cullerades d'aigua bullida.
- Gosset de llet d'ametlla.
- Mitja culleradeta d'extracte de vainilla.
- Un plàtan.
- Cullerada de llavors de chía i oli d'ametlla.
- Una culleradeta de xarop d'atzavara.
A la civada s'afegeix aigua, s'infusió durant 15 minuts, després dels quals es passen per una batedora juntament amb la resta de productes. El batut està llest.