Dieta baixa en calories 1200 calories - menús, receptes, ressenyes i resultats

Taula de continguts:

Dieta baixa en calories 1200 calories - menús, receptes, ressenyes i resultats
Dieta baixa en calories 1200 calories - menús, receptes, ressenyes i resultats
Anonim

Pros i contres de la dieta baixa en calories de 1200 calories

dieta baixa en calories 1200 calories
dieta baixa en calories 1200 calories

La dieta de 1200 calories es considera un dels mètodes de pèrdua de pes més inofensius i efectius. El menú està dissenyat de manera que el contingut calòric diari sigui igual a 1200 kcal. Una persona no hauria de rebre més d'aquesta xifra, en cas contrari, el procés de pèrdua de pes quedarà suspès. Malgrat aquests requisits estrictes, la dieta no preveu restriccions estrictes. El menú té una composició equilibrada, i el pes es redueix a causa de la combustió de les reserves de greix. L'aigua del cos no s'excreta en volums excessius, cosa que també és important.

Si seguiu totes les regles de la dieta de manera impecable, aleshores cada dia podeu perdre 0,4 -0,6 kg d'excés de pes. Després de 7 dies, podreu avaluar completament el resultat. Després de 2 setmanes des de l'inici de la dieta, la plomada serà igual a 5-7 kg.

La dieta es basa en el fet que el contingut calòric dels aliments està subestimat. Per començar a perdre pes, cal gastar més quilocalories de les que rebeu. Per a una dona, la ingesta mitjana diària de calories és de 1500-1800 kcal. La dieta proporciona un dèficit de 300-600 kcal. Si comenceu a practicar esport al mateix temps, el procés de pèrdua de pes s'accelerarà.

Principis de la dieta de 1200 calories

Principis de la dieta 1200 calories
Principis de la dieta 1200 calories

Els principis clau de la dieta de 1200 calories són els següents:

  1. El nombre d'àpats és igual a cinc. Tres d'ells són principals i dos són aperitius.
  2. Els àpats principals han de ser de 300 kcal. Per a aperitius: 150 kcal cadascun.
  3. El volum diari total d'aigua al dia és de 2 litres. S'han d'evitar les begudes amb gas i sucre.
  4. El menú s'ha de centrar en fruites i verdures.
  5. El contingut calòric total dels aliments menjats al dia hauria de ser de 1200 kcal.
  6. La proporció de proteïnes, greixos i hidrats de carboni ha de ser la següent: 15-30-55%.

Racions i àpats aproximats

Racions i àpats aproximats
Racions i àpats aproximats

Per fer porcions amb una dieta de 1200 quilocalories, no cal ni bàscula ni calculadora. N'hi ha prou amb saber quantes calories conté un plat en particular. Això us permetrà combinar esmorzars, sopars i dinars sense carregar-vos de càlculs.

Per a 100 kcal, les porcions següents es "treuen":

  • Un plat de guisat de verdures amb aigua, sense oli afegit.
  • Mig bol de sopa de verdures o sopa de col baixa en greix.
  • Patata al forn en uniforme (1 unitat), o una patata bullida. Hi pots afegir verdures picades.
  • Ou de gallina bullit amb una cullerada de maionesa lleugera.
  • Una cullerada d'oli vegetal.
  • 4 cullerades de crema agra produïda comercialment.
  • Amanida de col i pastanaga amb vinagre i una gota d'oli. Una porció d'amanida és de 200 grams.
  • Brou de pollastre i mig ou de gallina cuit.
  • Hèrcules - 2 cullerades. l.
  • Plàtan petit.
  • Carn de pollastre bullida – 50g
  • Pastís de formatge amb una culleradeta de crema agra.
  • Una poma petita amb una culleradeta de mel.
  • 1/2 tassa de raïm.
  • Ametlles – 10 peces
  • Plombir.
  • Formatge dur - 50g

200 kilocalories es troben als àpats següents:

  • Caviar d'albergínia o de carbassa - 200 g.
  • Pa integral - 3 llesques.
  • Ous remenats cuinats amb una gota d'oli vegetal. El plat es basa en dos ous.
  • Vinagreta amb una mica d'oli. L'amanida és de 150 g.
  • Formatge cottage (tres cullerades) amb una culleradeta de mel.
  • Salsitxa (1 unitat) amb dues cullerades d'amanida de verdures fresques.

300 kilocalories es troben als àpats següents:

  • Dos rotllets de col domèstics.
  • puré de patates - ració estàndard.
  • Pasta bullida (5 cullerades) i una cullerada de formatge ratllat.
  • Dos pancakes amb formatge cottage o carn dietètica.
  • Dues costelles petites.
  • Amanida de botifarra i verdures (verdures fresques).

menú de 1200 calories

Dia Menú Total (kcal total)
Primer dia
  • Farina de civada (25 g) amb llet (150 ml).
  • Pera i poma (una fruita cadascuna).
  • Iogurt (150 ml).
  • Cacau sense sucre a la llet amb 0% de greix.
  • Pa de segó (25 g).
  • Filet de pollastre bullit (50 g), amanida verda (1 fulla).
  • Sopa de verdures (250 ml).
  • Patata bullida.
  • Carn dietètica bullida (70 g), enciam.
  • Pa cruixent de farina de blat (3 peces).
1204 kcal
Segon dia
  • Plàtan.
  • Torrades amb una culleradeta de mel.
  • Sopa de verdures (ració estàndard de 250 ml).
  • Formatge - 50 g, enciam.
  • Cogombre fresc.
  • Tomàquet fresc.
  • Bacallà - 100g
  • Apple.
  • Formatge processat (50 g), galetes.
  • Cacau sense sucre amb llet 0% greix (vas de beguda).
  • Muesli (25 g) amb llet desnatada (150 g).
  • Qualsevol baie fresca (100 g).
  • Pa cruixent de farina de cereals (2 unitats).
1185 kcal
Tercer dia
  • Pa de blat i ou cuit.
  • Dos pans de farina de segó i una cullerada de mel.
  • Dos cogombres en una amanida amb amaniment d'oli d'oliva (l'oli no s'ha de prendre més que una cullerada).
  • Sopa de verdures (ració de 250 ml), galetes.
  • tonyina - 50g
  • Poma i pera (2 unitats).
  • Formatge - 100 g.
  • Amanida amb dos tomàquets, ceba, herbes i 10 g de formatge.
  • Cacau sense sucre amb llet baixa en greix.
  • 100 g de filet de pollastre bullit, dues fulles d'enciam.
1210 kcal
Quart dia
  • Pa de segó (25 g), botifarra baixa en greix (50 g), pa torrat.
  • Tres galetes.
  • Mongetes en beines (50 g).
  • Sopa de verdures (250 ml).
  • Amanida (2 tomàquets + 2 cogombres + verdures).
  • Peix bullit – 80g
  • Torrades untades amb mel de til·la.
  • 50 formatge feta i pa fets amb farina de gra.
  • Formatge cottage baix en greix (100 g).
  • Pera i poma (1 cadascuna).
1200 kcal
Cinquè dia
  • Un tomàquet, bolets bullits (50 g), pa de farina de segó (peça).
  • Baies (100 g), poma gran.
  • Mongetes verdes bullides (0,25 kg), filet de pollastre bullit (100 g), pa de segó (dues llesques).
  • Llet baixa en greix (0,2 ml), pa de farina de cereals.
  • Poma i pera una.
  • Amanida (tomàquet + cogombre + api + herbes + crema agra 0% greix).
  • Sopa de verdures (0,25 kg).
  • Quish-Mish (0,15 g).
1200 kcal
Sisè dia
  • Aranja.
  • Dos pans de farina de gra untats amb una culleradeta de mel.
  • Carn de vedella bullida (75 g).
  • 0, 2 kg de coliflor crua.
  • 100 ml de kefir amb un 0% de greix.
  • Taronja.
  • Botifarra baixa en greix (50 g), tomàquet petit, pa.
  • Truita al vapor a base d'un ou, 30 g de formatge, 50 g de botifarra, tomàquet petit.
  • Peix bullit (100 g).
  • Suc de poma 0,25 ml.
  • Sopa de verdures - ració de 0,25 litres
  • Vinagret - 100g
1195 kcal
Setè dia
  • Ou cuit, cullerada de crema agra amb 05 contingut de greix, ceba verda.
  • Plàtan.
  • Peix guisat (150 g), pa i verdures.
  • Pastanagues fresques.
  • Tomàquet gran.
  • Fajol en forma bullida (100 g).
  • Formatge cottage baix en greix (100 g).
  • Sopa de verdures (0,25 ml).
  • Remolatxa bullida.
  • Carn de vedella bullida (100 g), enciam.
  • Suc de pastanaga i poma fresc premsat – 0,25 l.
  • Pera i poma.
  • Ou cuit, pa negre (30 g).

Aliments permesos i prohibits de la dieta de 1200 calories

Permès i prohibit
Permès i prohibit

Durant la dieta, podeu incloure els aliments i plats següents al menú:

  • Pa fet amb farina de segó, sègol o blat integral.
  • Vedell i conill baix en greix, vedella, pollastre i gall dindi. Es permet cuinar plats amb parts magres de xai i porc. Les porcions han de ser petites.
  • Podeu cuinar farinetes de blat sarraí, ordi perlat i ordi.
  • Al menú es permeten varietats primes de peix i marisc.
  • No limiteu el consum de iogurt sense greixos i formatge cottage. Poques vegades et pots permetre formatge dur.
  • Els ous de gallina es mengen com a truita o bullits.
  • La base de la dieta són verdures i herbes fresques.
  • És bo utilitzar fruites i baies fresques sense sucre com a aperitius. D'ells es couen compotes, es preparen sucs frescos. També mengen fruits secs amb aquesta finalitat.
  • L'oli vegetal només s'utilitza per amanir amanides.
  • El te és millor begut verd. S'admeten tes d'herbes, cafè sense sucre, aigua mineral però sense sucre.

Hi ha alguns aliments que s'han d'evitar completament:

  • Sucre i els seus anàlegs.
  • Menjars picants, fregits i grassos.
  • Qualsevol carn grassa.
  • Rovell d'ou fregit.
  • Peix gras i marisc.
  • Tot el menjar en conserva.
  • Pasta i productes de farina de blat premium.
  • Aliments i begudes grassos a base de llet.
  • Formatge alt en sal i greixos.
  • Salses comprades a la botiga.
  • Verdures marinades, salades.
  • Qualsevol pastisseria.
  • Begudes alcohòliques.
  • Sucs, cacau, nèctars preparats en condicions industrials.
  • Greix de cuina, greix animal.

Productes que s'han de limitar parcialment al menú:

  • Espècies picants, sal.
  • Mongetes i patates.
  • Baies, fruites i fruits secs rics en sucre (raïm, figues, plàtans, panses, etc.).
  • Sèmola, arròs, farina de civada.
  • Dolços que contenen sucre natural, com ara mel o gelatina.

El nombre de quilocalories dels aliments que s'han d'abandonar o limitar parcialment:

Producte Kilocalories per 100g
Letada en forma de farinetes
Fajol 137
Yachka en escates 354
Grans de mill 92
Farina de civada 93
farinetes d'ordi 84
Cereal de civada 358
Arròs 79
Cordi 102
Olis
Oli d'oliva 898
mantega 747
Oli de llavors de gira-sol 899
Productes a base de llet
Massa de mató 344
Contingut de greix de iogurt 1,5% 65
Formatge holandès 352
Contingut de greix de iogurt 3, 2% 87
Kèfir amb un contingut de greix del 2,5% 51
Llet amb un 0% de greix 30
Contingut de greix Ryazhenka 2, 5% 53
Crema 10% de greix 121
Crema 20% de greix 209
Crema agra 10% de greix 118
Crema agra 20% de greix 208
Llet agra 57
formatge rus 366
Mató grassa 236
Suluguni 293
Formatge cottage baix en greix 89
Contingut de greix de la llet 2,5% 53
Productes carnis
Carn de xai 201
Ànec 348
Ronyons d'ovella 78
Pollastre 161
Fetge de xai 102
Turquia 192
Cor d'ovella 85
de vedella 91
Ronyons de porc 84
Carn de boví 191
Llengua de porc 203
Cervells de vedella 126
Cor de porc 87
Fetge de vedella 100
Porc gras 484
Carn de cavall 149
Fetge de porc 105
Ronyons de vedella 67
Una part baixa en greix d'un porc 318
Ubre de vedella 176
Cor de vedella 89
Carn de conill 197
Llengua de vedella 160
Verdures
Coliflor 30
Sorrel 29
Psols verds 75
Rotabaga 38
Carbassó 30
Mongetes 59
Patates bullides 80
Espinacs 22
Verds de ceba 21
All 103
Porro 38
Joder 70
Albergínia 22
Ceba 41
Mongetes 36
Pastanaga 29
Tomàquets 19
Cogombres 15
Remolatxa 46
Olives 111
Amanida 15
pebre búlgar 25
Nap 27
Julivert 45
Rave 33
Raves 22
Fruits secs i fruits secs
Cacauets 555
Pomes seques 275
Nous 662
Prunes 262
Pases amb una varietat de pedra/quiche-mish 273/285
Avellanes 701
anacards 647
Pistatxos 555
Dates 277
Albercocs secs 270
Albercoc sec 279
Llavors de gira-sol 582
Ametlles 643
Peix, caviar, marisc
Caviar d'esturió/salmó shum/abadejo 201/250/127
Carpa 95
Gobies 147
Calamar 77
Salmó rosa 151
Founder 86
Smelt 93
Carpa cruciana 84
Keta 138
Rudd 106
Sprat 142
Icefish 76
Gamba 85
Bream 109
Verat 11
Salmó 200
Pollock 67
Colin 159
Navaga 78
musclos cuits 53
Llobarro/riu 123/80
Burbot 85
Poll 74
Esturió 161
Halibut 106
Roach 108
Saira 257
Carpa 119
Salaka 124
Sig 141
Salmó 222
Verat 158
Arengada 248
Scad 119
Som 141
Lucioperca 81
Sterlet 126
Tonyina 95
Bacallà 76
Anguila marina 331
Coalfish 153
Truita 99
Ostres 91
Hek 84
Solar 89
Pike 83
Baies i fruites
Pruna 35
Albercocs 44
Codony 37
Taronja 38
Pinya 49
Cowberry 42
Plàtans 87
Cirera 46
Raïm 73
Aranja 37
Magrana 53
Nabius 35
Pera 41
Blackberry 31
Meló 34
Maduixa 40
Kiwi 46
Figs 57
Nabius 27
Kizil 42
Llimona 30
Grosellas 43
mandarí 39
Gerds 43
Cloudberry 33
Mango 69
Péssecs 42
Rowan 57
Arç aldern 31
Prum 41
Pomelo 29
grosella 39
Caqui 61
Nabius 41
Cirera 54
Pomes 48
Farina i productes de fleca
Farina de blat 324
Pa a rodanxes 261
Assecat 335
Pa de farina de sègol 210
Pa de pita 239
Farina de sègol 321
Pa blanc 246
Galletes de blat 327
Ou
Ous de gallina 153
truita 181
Begudes sense alcohol
Suc d'albercoc 39
Cafè amb llet 56
Suc de poma 42
Suc de pinya 48
Te 0
Suc de taronja 36
Suc de préssec 37
Suc de magrana 58
Suc de llimona 18
Kvas de pa 26
Begudes alcohòliques
Vi sec 66
Vi semisec 78
Vi de postres 175

Receptes per menjars baixos en calories amb calories

Amanida amb ous, tomàquets i bròquil

Amanida amb ous
Amanida amb ous

Per preparar el plat necessitareu els següents productes:

  • 0, 4 kg de bròquil.
  • Ou - 3 peces
  • 0, 1 kg de tomàquets.
  • All - 2 grans.
  • 60 ml d'oli d'oliva.
  • Vinagre balsàmic - 30 ml.
  • Suc de llimona - 20 ml.
  • Anet, alfàbrega.
  • Barreja de pebre, sal al gust.

La col es bull durant 6 minuts en aigua bullint, es tira a un colador. Els ous durs es tallen a daus, rodanxes d'all. Els tomàquets es tallen a rodanxes grans, les verdures es tallen o es trenquen a mà. Tots els components es barregen entre si, amanits amb suc de llimona, oli d'oliva i vinagre, sal i pebre. Contingut calòric - 75 kcal.

Amanida de col amb poma i verdures

amanida de col
amanida de col

Per preparar el plat necessitareu els següents productes:

  • Col blanca - 0,3 kg.
  • Pomes - 0,3 kg.
  • Cogombres salats - 0,15 kg.
  • Ceba - 125g
  • Pastanaga - 75g
  • Api - 70g
  • Oli d'oliva – 80 ml.
  • Vinagre de sidra de poma - 20 ml.
  • Zira, pebre negre mòlt, sal.

La poma, la tija d'api, les pastanagues es freguen amb un ratllador. Van tallar col, cogombres, mans. Fregiu la zira en una paella seca durant 2 minuts, aboqueu oli d'oliva als grans, sal i pebre, passeu per una batedora. Tots els components de l'amanida es barregen, es condimenten amb vinagre, oli d'oliva i es serveixen. Contingut calòric: 85 kcal.

Sopa d'arròs amb verdures i col

Sopa d'arròs
Sopa d'arròs

Per preparar el plat necessitareu els següents productes:

  • Brou de verdures - 2,5 l.
  • 0, 2 kg de patates.
  • 0,1 kg cadascun de col blanca, tomàquets, pebrots dolços i cebes.
  • 75g de pastanagues.
  • 50g de pasta de tomàquet.
  • Arròs - 40 g.
  • Oli de gira-sol - 20 ml.
  • Crema agra - 40 g.
  • Julivert, anet, pebre negre mòlt, sal.

Fregim pastanagues, cebes i tomàquets picats amb pasta de tomàquet en una paella. Repartiu el sofregit al brou, on ja haurien d'estar cuites les patates tallades a daus. Al cap d'uns minuts, s'afegeix a la sopa la col i el pebre tallats, salpebrats, bullits fins que estiguin cuits. La sopa es serveix amb crema agra i herbes. Contingut calòric: 25 kcal.

Sopa amb cols de Brussel·les i nata

Sopa de cols de Brussel·les
Sopa de cols de Brussel·les

Per preparar el plat necessitareu els següents productes:

  • 0, 4 kg de cols de Brussel·les.
  • 0, 2 kg de patates.
  • 0, 15 kg de pastanagues.
  • 0, 1 kg de formatge processat.
  • 0, 15L de crema.
  • 0,7L d'aigua.
  • Grans de pebre negre, llorer, espècies, sal.

Bulliu les patates tallades a daus, les pastanagues a rodanxes, les cols de Brussel·les en aigua salada. Els pèsols, les fulles de llorer s'emboliquen amb gasa i es bullen juntament amb verdures. El temps mitjà de cocció és de mitja hora.

Formatge processat fred ratllat, afegit al brou de verdures. S'aboca nata allà, es porta a ebullició i s'apaga el gas. Es treu la bossa de gasa, es pebre la sopa i es serveix. Contingut calòric: 55 kcal.

Carpa daurada amb llimona i herbes aromàtiques

Peix daurat
Peix daurat

Per preparar el plat necessitareu els següents productes:

  • 0, 5 kg de peix daurat.
  • Llimona - 70 g.
  • Suc de llimona - 50 ml.
  • Oli de soja - 20 ml.
  • Romarin, herbes, espècies, sal.

El peix es marina amb suc de llimona durant mitja hora, després es sala i es pebre. El paper d'alumini s'unta amb oli de soja, s'hi cou el peix. El plat acabat està decorat amb rodanxes de llimona, fulles de romaní, julivert. Contingut calòric: 40 kcal.

Rollets de col de Savoy

Rotllets de col de Savoia
Rotllets de col de Savoia

Per preparar el plat necessitareu els següents productes:

  • 0, 4 kg de col de Savoia.
  • 0, 3 kg de gambes.
  • 0, kg de ceba.
  • 0, 2 kg d'arròs.
  • 0, 1 kg de tomàquets.
  • 0, 1 kg de pebrot dolç.
  • 75g de pastanagues.
  • 50 ml d'oli d'oliva.
  • Nou moscada mòlta, pebre negre, sal i herbes aromàtiques.

Bullir l'arròs, bullir les fulles de col en aigua bullint. Fregiu tomàquets, cebes, pebrots, pastanagues en una paella. Les gambes es netegen, es combinen amb verdures i herbes aromàtiques, es salpebren. Untar la carn picada en fulles de col, embolicar-les com a rotllos de col. S'afegeix aigua i rotllos de col a l'oli que queda després de fregir les verdures, estofades sota una tapa tancada durant 15 minuts. El contingut calòric del plat és de 145 kcal.

Truita farcida de pebrots i herbes

Truita farcida
Truita farcida

Per preparar el plat necessitareu els següents productes:

  • 0, 3 kg de pebrot dolç.
  • 2 ous.
  • Llet - 30 ml.
  • Mantega – 10g
  • Alfàbrega - 20 g.
  • Julivert, sal.

Fregiu pebrot dolç tallat a daus en una paella, afegiu-hi julivert. Els ous, la llet, la sal es barregen en una tassa, s'aboquen en una paella amb pebre. Quan la truita s'espesseix, es posa pebre al seu centre, els ous es dobleguen en un "sobre", es fregeixen fins que estiguin cuits. Servit amb alfàbrega. Contingut calòric: 47 kcal.

Carbassó amb carn

Carbassó amb carn
Carbassó amb carn

Per preparar el plat necessitareu els següents productes:

  • 0, 5 kg de carbassó.
  • 0, 25 kg de vedella.
  • 0, 2 kg de tomàquets.
  • 75 g de ceba i la mateixa quantitat de pastanagues.
  • 30 ml d'oli d'oliva.
  • All - 3 grans.
  • Cirera sense os.
  • Anet, pebre negre mòlt, espècies, sal.

Enrotlleu la carn, les pastanagues, els alls i els tomàquets en una picadora de carn. Afegeixen cireres, espècies, sal i pebre a la carn picada.

El carbassó es divideix en dues meitats, es treu el cor, es sala i es frega amb all.

Ompliu els vaixells amb carn picada i coure durant 20 minuts a 200 °C. Fregiu un tomàquet, la ceba i el pebrot dolç en una paella. Aquest fregit s'escampa sobre el carbassó i es manté al forn 10 minuts més. Contingut calòric: 70 kcal.

Verdures i carn a la brasa

Verdures i carn a la planxa
Verdures i carn a la planxa

Per preparar el plat necessitareu els següents productes:

  • 0, 3 kg de carn de porc.
  • 0, 1 kg de tomàquets cherry.
  • 50 g de carbassó i la mateixa quantitat d'albergínia.
  • 30 ml d'oli d'oliva.
  • 30 g d'anet i julivert.
  • 10 ml de suc de llimona.
  • All - 2 grans.
  • Full de llorer, sal i gingebre.

Marinada: all premsat + oliva petita + fulla de llorer + gingebre. La carn es manté en aquesta marinada durant almenys 2 hores, després de les quals es cou a la graella, girant-la tota l'estona.

Tallar rodanxes de carbassó i albergínia, a la planxa. L'oli d'oliva restant es barreja amb herbes picades i suc de llimona. Untar les verdures i la carn de la graella en un plat, decorar amb tomàquets cherry, abocar-hi la salsa. Calories - 140 kcal.

Quad

Mató
Mató

Per preparar el plat necessitareu els següents productes:

  • Formatge cottage - 0,2 kg.
  • Iogurt - 4 cullerades.
  • Mel - cullerada.
  • Baies i préssecs.

Barrejar la mató amb iogurt i mel, disposar en motlles, decorar amb gerds, préssecs i groselles. Contingut calòric: 65 kcal.

Gelea de kefir

Gelatina de kefir
Gelatina de kefir

Per preparar el plat necessitareu els següents productes:

  • Gelatina - 2 cullerades.
  • Aigua - 4 cullerades.
  • 0, 5 ml de kefir.
  • Sucre - 3 cullerades.
  • Crema agra - 2 cullerades.
  • Baies per a la decoració.

La gelatina es barreja amb aigua, es deixa inflar, després s'escalfa amb aigua, però no es porta a ebullició. El kefir es barreja amb sucre i crema agra, s'hi introdueix una massa de gelatina, es barreja de nou. Les postres s'aboquen en bols, es refreden. Decorar amb baies abans de servir. Calories - 180 kcal.

Pros i contres d'una dieta baixa en calories de 1200 calories

Pros i contres
Pros i contres

Pros de la dieta:

  • Fins i tot amb un estil de vida sedentari, la dieta aconseguirà els resultats desitjats.
  • El menú de la dieta és equilibrat.
  • Sense productes nocius.
  • La dieta es pot reorganitzar a la vostra discreció.
  • L'efecte arriba ràpidament.

Contres de la dieta:

  • Cal comptar quilocalories.
  • Al principi de la dieta, és possible que experimenteu una sensació de debilitat i somnolència, ja que el contingut calòric diari es redueix dràsticament.
  • Si una persona fa esports pesats o està experimentant un esforç físic important, aquesta dieta no és adequada per a ella.

Contraindicacions

Contraindicacions
Contraindicacions

Contraindicacions a la dieta:

  • Mal alties de l'aparell urinari i hepatobiliar.
  • Diabetis mellitus.
  • Inflamació de la vesícula biliar.
  • Mal alties infeccioses.
  • Menors de 16 anys.
  • Patologies del cor i dels vasos sanguinis.
  • Abús d'alcohol.
  • Asma.
  • Embaràs i lactància.
  • Oncologia.
  • Dropaddicció.
  • Ha tingut un atac de cor o un ictus.
  • Edat major de 65 anys.

Quant de temps pots mantenir-te amb una dieta de 1200 calories?

No facis dieta durant més de 3 setmanes. Fins i tot si una persona se sent bé, no es recomana superar aquest període. No pots repetir la dieta abans de 3 mesos.

Recomanat: