Com ajudar un ésser estimat a sortir de la depressió, com ajudar-lo?

Taula de continguts:

Com ajudar un ésser estimat a sortir de la depressió, com ajudar-lo?
Com ajudar un ésser estimat a sortir de la depressió, com ajudar-lo?
Anonim

Com ajudar un ésser estimat a sortir de la depressió, com ajudar?

La depressió és un trastorn mental que actualment és força comú. Aquesta condició es considera perillosa, perquè és difícil de diagnosticar i curar. Malauradament, l'amenaça no rau només en això. Una persona que s'enfronta a un trastorn mental no s'adona que està atrapada en la mal altia. Si sospiteu que el vostre parent, amic o conegut té depressió, intenteu ajudar-lo. Només un entorn proper us pot fer sortir d'un estat perillós.

Què cal tenir en compte

No cal ser un psicòleg professional per notar signes de depressió en un ésser estimat:

  • Canvi dramàtic de comportament. No fa molt, tu i una persona propera us vau divertir junts, però ara ja no està content amb la vida. Parla dels seus propis fracassos i de les injustícies d'aquest món.
  • Manca de preocupació per l'aparença. El teu parent, amic o conegut ja no està interessat en com es veu. No es neteja els cabells, no es renta les dents ni es dutxa.
  • Lluitant per la solitud. Una persona anteriorment activa que tenia molts amics es va retraure de sobte. A causa de la depressió, no surt de casa seva. La majoria de les vegades dorm o simplement s'estira al sofà.
  • Indifferenza pel que passa al voltant. El teu ésser estimat ja no està interessat en res. No s'esforça per res i no creu que tot pugui canviar a millor.
  • Tancadura. Abans, el teu ésser estimat era molt sociable. Sovint somreia i parlava dels seus plans. Ara evita la comunicació, no ve a les reunions amb els amics.
  • Depressió de les emocions, estat d'ànim deprimit. El teu parent, amic o conegut està rosegat per la culpa. És irritable i insatisfet amb ell mateix. Està turmentat per emocions com ara l'enyorança i la desesperació.

La depressió pot ocórrer en absolutament qualsevol persona. Fins i tot les persones amants de la vida i enèrgiques amb un caràcter fort s'enfronten a aquest trastorn mental. Les causes de la depressió solen ser fracassos constants, la pèrdua d'un ésser estimat i un excés de treball greu.

Característiques de la lluita contra la depressió en els homes

Com ajudar un ésser estimat a sortir de la depressió
Com ajudar un ésser estimat a sortir de la depressió

La majoria de vegades, les dones experimenten un trastorn mental, ja que són molt sensibles i emocionals. Els homes també són susceptibles a la depressió. La seva psique és menys plàstica que la de les dones. Per això és molt més difícil que els homes ajudin a fer front al trastorn.

Quan el teu amic, xicot o marit mostra signes de depressió, hauries de parlar-ne amb ell. Un home ha d'adonar-se que té un problema. Si això no passa, és poc probable que surti de la depressió.

Com programar una conversa:

  • Si vols treure un ésser estimat de la depressió, parla amb ell. És poc probable que us vulgui parlar dels seus problemes, però no feu marxa enrere. Digues que vols ajudar i estàs preocupat pel seu estat.
  • No deixis que el teu amic, xicot o marit canviï de tema. Sigues persistent.
  • Recorda que la persona que vols ajudar està deprimida i molt vulnerable. Intenta no posar-li massa pressió. Sigues considerat.
  • Quan el teu amic, xicot o marit s'adoni que pateix depressió, pregunta-li per què va causar el trastorn mental. Doneu consells segons la resposta.
  • Suggereix que busqui ajuda d'un psicòleg. Si el vostre ésser estimat és suïcida, no el deixeu sol. Porta'l al metge immediatament.

Com ajudar un amic?

Com ajudar un ésser estimat a sortir de la depressió
Com ajudar un ésser estimat a sortir de la depressió
  • Les dones que pateixen depressió s'han de posar en una conversa oberta igual que els homes. Si observeu signes d'un trastorn mental a la vostra xicota, parleu amb ella. Al mateix temps, la comunicació hauria de ser discreta.
  • Apaga el telèfon abans de parlar perquè no et distreguin les trucades. Durant la conversa, anima el teu amic, fes-li preguntes principals quan es produeixi un silenci incòmode. Al final de la conversa, agraeix-li per no tenir por d'explicar-te els seus problemes.
  • Parla amb la família i els amics propers del teu amic. Mitjançant la concentració, podeu treure ràpidament una dona de la depressió (no introduïu pessimistes i cínics al vostre equip, que només poden agreujar la situació). Organitzeu una sessió de suport grupal i convideu un amic que estigui mal alt. Conèixer i parlar li donarà força i li inculcarà confiança.
  • Una arma eficaç contra la mal altia mental és la capacitat d'escoltar l'interlocutor. Durant una conversa amb una amiga, intenta no deixar-te sorprendre per les seves paraules. Estigueu preparats per al fet que la dona us dirà alguns secrets terribles. Si comenceu a criticar o avaluar les seves accions, aleshores s'allunyarà i es tancarà de vos altres. Intenta entendre les seves accions i acceptar el seu punt de vista.
  • No utilitzeu mai paraules com "ignorar", "animar-se". Aquests consells no ajudaran, perquè sovint les persones en estat deprimit consideren que les situacions en què es troben sense esperança. Millor digues al teu amic que l'ajudaràs a superar les dificultats i que sempre hi seràs.
  • Després de la conversa, intenta reunir-te més sovint. Si no teniu temps lliure, truqueu a un amic, envieu-li missatges SMS o correus electrònics. Amb aquestes accions, demostrareu al vostre ésser estimat que no us oblideu d'ell.
  • Si la teva xicota està constantment a casa, intenta atreure-la fora de casa. Fes-la interessar per alguna cosa. Per exemple, convida'ls al cinema per veure una comèdia o ofereix-te per anar a fitness o ioga junts. Només pots anar a passejar a l'aire lliure.
  • La iniciació a l'art pot tenir un paper positiu per desfer-se de la depressió. Feu que el vostre amic escrigui un poema, una història o que intenti pintar un quadre. L'art li permetrà transmetre les seves emocions, sentiments i estat d'ànim, i potser descobrirà nous talents.
  • Pots treure una persona de la depressió gràcies als contactes tàctils. Agafa el teu amic de la mà més sovint. Així és com li demostres que et preocupes per ella. Una dona mal alta ja no es sentirà inútil i sola.

És possible que el teu amic estigui negant que estigui deprimit. En aquest cas, no la pressionis. Només intenta ser-hi sempre. Al cap d'un temps, el teu amic s'adonarà que pots confiar en tu. Ella mateixa parlarà dels seus problemes.

Com evitar ser víctima de la depressió?

Com evitar ser víctima de la depressió
Com evitar ser víctima de la depressió

Científics del Regne Unit de l'Institut de Personal i Desenvolupament del Personal consideren aquest trastorn mental la "plaga del segle XXI". Les dones es veuen més afectades, ja que són més susceptibles al medi ambient. Els homes també es veuen afectats, encara que en menor grau.

La depressió és altament contagiosa, diuen els experts. És com la grip o un refredat, es transmet fàcilment d'una persona a una altra. Probablement, vostè mateix va notar a la feina com es propaga el mal humor en un petit equip. Gairebé a l'instant infecta persones properes a la persona que pateix depressió. Un ambient ple de negativitat afecta a tothom negativament.

Quan ajudeu a un familiar, amic o conegut a sortir d'un estat depressiu, no caigueu vos altres mateixos en el parany de la mal altia.

Per no afrontar un trastorn mental, seguiu aquests consells:

  • No et desanimis si et trobes amb contratemps. La barra negra definitivament s'acabarà. Deixeu de banda tots els problemes. Omple la teva vida de positivitat.
  • No et concentris en els problemes d'un ésser estimat. Has de continuar amb la teva forma de vida habitual. Diverteix-te, coneix amics, xateja.
  • Cuida't, cuida la teva aparença i porta un estil de vida saludable.
  • No et preocupis si et sents aclaparat pels sentiments d'insatisfacció i impotència. Aquest estat de les coses és força comprensible. Ajudes una altra persona a sortir de la depressió i el seu estat d'ànim negatiu es transfereix a tu.

Quan observeu signes d'un trastorn mental, visiteu un psicòleg. Un especialista us pot ajudar. Si hi ha dificultats a la vostra vida, no intenteu amagar-vos darrere dels problemes d' altres persones. Mantingueu la vostra ment i el vostre "jo". Una comprensió clara del que et passa es convertirà en el teu assistent en la lluita contra la depressió.

Recomanat: